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【www.0805.com】备考指南,高考考生必看

来源:http://www.sswank.com 作者:www.0805.com 时间:2019-11-22 10:44

案例

专家教你突破考前高考前心理、复习“高原期”

  春节过后,广大高考生距离高考又近了一些,但只要按部就班不慌不乱地进行知识梳理,就可以沉稳地迎接高考的到来。

微信公众号提问:我们家孩子今年高三,在高考倒计时还有小200天的时候,我们发现升入高三后,孩子大大小小的考试接踵而至,但成绩和排名却忽高忽低,我们心里都非常没底,孩子心里也没底。为什么会频繁出现这种情况?怎样看待这种成绩过山车?怎样在心理和行动上进行调试和应对呢?

[典型案例]

  在高考一轮复习即将结束、二轮复习即将开始这样一个承上启下的阶段,时间紧,任务重,如何做到有条不紊地复习呢?让我们听听河北省重点中学、石家庄市第二中学的优秀教师们是如何分析和点评的。

专家观点

莫名厌倦情绪控制着我

  语文          

北京市第十九中学心理教师宫贺:高三学生在某一阶段的确很容易遇到这样的问题,并且这不是个别现象,而是普遍现象。问题解决得好,学习登上新台阶,解决不好,则如同陷入泥沼,暗无天日,进而与理想的大学失之交臂。因此,我们应想得更周到、全面一些,采取多种保险措施,尽可能地控制进而消除这种成绩和名次的不稳定状态,把自己真实的水平发挥出来。

许多高三学生来咨询:“在距离高考还有一个月不到的这一阶段,各门功课复习到一定程度后,现在产生了一种莫名的厌倦情绪,不想再看复习材料了。但仔细想想,又觉得自己还有许多地方复习不到家,可是心里腻烦得很;精神困倦,想睡觉又睡不着;课堂上和晚上在家复习时都有注意力分散的现象,读了几行字竟不知其所云;钻研数学题时,脑子又不停地想着英语,拿起英语书复习吧,心里又惦记着别的事情。总之,又焦虑,又看不进书。”

  提纲挈领多钻研

其实,这一现象的根源在于“高原现象”。高三的学习也存在一个过程,即开始阶段、迅速提高阶段、高原期,以及再次提高阶段的循环往复。成绩的低点多半发生在每一个学生个体自身的高原期内。之所以命名为“高原现象”,是因为高原地形海拔高,但就其本身的地面来说却比较平坦,人在高原上行走了很长时间,海拔高度却并未上升。有研究发现,每天练习105次,共10天。结果发现,在最初的4天中,进步十分明显;在第5、6、7三天中,学习没有提高,呈现“高原现象”;而7天后,学习成绩进一步提高。其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中都存在类似的“高原现象”。“高原现象”不仅会带来停滞不前,如果伴随心理上的慌乱,甚至也会出现成绩的大幅下降。

  [现象分析]

  二轮复习承上启下,它在一轮全面系统复习的基础上,更加注重知识的条理化。这一阶段是加强知识实际运用和落实的关键时期,是关系到学生的能力能否得到提升的重要阶段。必须具有科学的应对策略,方能做到高效低耗。

造成高三学生学习上的“高原现象”原因是多方面的。在学习方法方面,在度过了升入高三的短暂的适应期后,开始的学习方法已不适应新的阶段。在个人意志方面,学生经过一段时间的高三学习,会感觉到非常疲劳,学习动机会有所下降。这时就需要坚持,保持强劲的动力。遇到困境时,也需要顽强的意志力和耐心克服“高原现象”。在个人知识方面,学生需要积累基础知识,知识基础不牢,学生就更容易遇到“高原现象”。

意志薄弱、心理压力大易产生“高原现象”

  查漏补缺,明确目标

在心理调试上,建议家长和学生们正确认识和深入了解“高原现象”,知道这是一个必经的过程,不必恐慌,同时更要知道,“高原现象”并非极限,并非是不能再进步的代名词。相反,它就像黎明前的黑夜,只要突破这一关,必将获得重大的进步,那将是一个质的突破,创造性的成果往往发生在高原期之后。

这是典型的高三复习“高原期现象”。这种“高原期现象”,是指在学习过程中的一定阶段,产生学习效率低,学习进步缓慢,甚至出现停滞的现象,心理上转入低潮状态,表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。

  一轮复习侧重在梳理和建构完整、系统的知识体系,所以,它突出了一个“全”字,各考点全面铺开,无一遗漏。而二轮复习则要突出一个“专”字,不宜面面俱到,要根据自己的薄弱环节集中攻克。譬如,整理、翻看一轮复习时做过的卷子,对各个知识点进行认真细致的全面检查,做到真正了解自己的薄弱项。根据木桶短板理论可知,这些薄弱环节也许就是影响你下一步提升语文成绩最关键所在,所以,要对症下药,花大力气把它补起来。具体方法是:回忆老师所讲,回想自己所做,明白题的要求,清楚答题要诀,集中主要精力,反复刻苦练习,及时总结归纳,找出规律良策,只有章法不乱地进行大量的实际训练,以期二次巩固提高。

同时,高三学生要充分的复习,获得自信感最可靠的办法就是增强实力,扎实而规律的复习,让积累实实在在地发生,建立自己的学习与生活节奏,而不是盲从别人。考试前的焦虑最常见的原因其实是复习不足,心里没底。此外,学生们要将坚持进行到底。而坚持的方法也很重要,有一位马拉松赛冠军说,我在跑步时,我每一时刻想着的不是终点,而是怎么迈好眼前的下一步。

心理学家认为,人们在学习过程中,都会产生程度不同的“高原现象”。原因主要有:

  提纲挈领,深入钻研

一是个体意志品质薄弱,遇到困难就丧失信心。高考前的复习,范围广、容量大、时间长,缺乏新意,而且形式单调、枯燥。相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉,缺乏耐心,急于“求胜”,这时就很容易减弱学习动机,甚至产生烦躁厌倦的情绪。

  二轮要多做提纲挈领式的复习,善于瞻前顾后,完善知识系统,增强“一个题就是一个类型”的意识,做好知识的查漏补缺,切实弄清问题出在哪里,为何出错,是知识的漏洞,还是能力的欠缺。对于二轮复习,最忌讳的就是对自己要求不严,对许多问题还停留在一知半解上,而不能做到准确深入细致的探究,这样做的结果就是花费了大量时间而收效甚微,甚至是毫无收效,因此,考生必须要精做训练,形成快捷、准确的解题思路和技巧,防止以看代写,以想代写,要把“会做”、“做透”作为二轮复习的原则,力求在难度低的试题中少失分,在难度高的试题中多得分,以期全面提高得分率。

二是心理压力大,焦躁不安,导致身体状况下降。不少学生日以继夜学习,睡眠严重不足,有的同学搞题海战术,最后晕头转向、心情烦躁,甚至越做心里越没数,生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生“高原现象”,感觉自己再怎么使劲也上不去了,失去了信心。

  精心选题,质量求上

三是学习方法不当、复习方法不到位。有的学生没有在复习上树立以我为主的理念,不认真分析自己的优势和弱点,只是被动地跟着教师的安排,这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复,而自己的弱点却没有得到改进。有的学生复习流于表面,知识的记忆与内化不到位,知识的融会贯通、综合内化程度不够,做不到举一反三,遇到没见过的题就又束手无策。有的学生习惯于某种学习方法后,出现了惰性,缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。

  二轮复习阶段是接收全国各地各类复习资料的高峰期,考生要有选择地利用其中有典型意义的题,不做简单费时的机械重复,因为,题的质量很大程度上决定了备考的质量,题不在多而在精。所以,要充分利用好历年的高考试题,最大限度地发挥它们的作用。用高考真题,可以体验高考、解读高考和熟悉高考,实现与高考零距离接触,可以研读命题角度,从而把握过去考过什么以及未来考试的思路。也可借鉴各地市模拟题中的新题,譬如语言运用这块试验田里的新题型,多见些新面孔,努力使自己“见多识广”,考试时就不至于发慌。当然,也可利用已练过的旧题中的典型试题,可以收到温故知新的特殊效果。

  [建议学生]

  “短板”学生,强化训练

培养意志力变换寻找合适学习方法

  有不少学生数理化、英语等科成绩都不错,而语文却是“短板”科目,临近高考,学科“补短”刻不容缓。针对这部分学生,一卷得分的高低至关重要。调查表明,有相当多语文能力并不很强的学生,在高考语文选择题部分往往取得高分,这表明,同二卷部分的语言表述题、作文题相比,“短板”学生在有限的时间内通过一定量的强化训练拿一卷基础知识的分数相对容易些,这部分学生与其把更宝贵的时间花在阅读能力和写作能力的培养上,不如把力量放到语言基础知识的复习上来的明智,收益会来得更大。正所谓“伤其十指,不如断其一指”。

1、增强意志力和乐观态度的培养。高考是一道坎,勇者无惧。学生要培养坚忍不拔的意志力,抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的品质、百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气,同时以乐观向上的态度,相信自己一定可以克服“高原现象”。

  增强自信,拼搏到底

2、头脑冷静,适当放松。学习的“高原现象”阶段是学习必经阶段之一,对于中后水平的同学尤其明显。设法使自己的头脑冷静下来,不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当休息,合理使用大脑,听听轻音乐,看看电视,打打球,做点自己感兴趣的事,使脑筋得以调节。当然,即使在这一时期,也决不可放松复习。

  语文学科是高考所有学科中最不具稳定性的一门学科,也正因为如此,在高考复习中,语文也是最具发展空间的一门学科,所以,每个同学都要有信心,不能因为累或烦或没有明显的收获而泄气,灰心,停止学习。对待语文复习应有的态度是,不必夜以继日地强化训练,也不能有一日的松懈与放弃。我们可以借助后面的几次大考使自己各方面的能力有一个大的提高。记住“操千曲而后晓声,观万剑而后识器”,只要我们坚持不懈地努力,当一段时间过去后,再回头看时,你会很明显地发现,你已经进步了。

3、变换和寻找合适的学习方法。“高原期”的学习方法转变是重中之重。在高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,高三第一轮复习所用的方法,到第二轮复习不一定再合适。越是临近复习后期往往需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通,这就需要加强综合分析能力的运用。如果仍然沿用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况,这样也会造成“高原现象”。

  晴空高远凭举翼,沧海辽阔任争流。面对高考,只要努力,就有希望;惟有奋斗,才有辉煌,让我们努力拼搏,珍惜高考这一次美好的机遇,让金色的年华在这金色的六月里碰撞出更加灿烂的火花!

4、及时总结和完善复习计划。把自己要复习的功课总结、对比一下,根据教学和考试大纲的要求去寻找差距。看看哪些科目是自己比较可靠的、有把握的“拳头产品”;哪些科目是自己的薄弱环节,需要加强;哪些问题是学习的重点、难点,需要着重识记和掌握。然后,辩证地理出一个大致的复习计划,勾画出一个比较完整的知识结构“联络图”,避免盲目性,掌握主动权。

  (作者:谢燕芬)

[建议家长]

  高考数学二轮复习:精做练习勤反思

心平气和,共同走出“高原期”

  高考复习就像制作一件艺术品,任何一个环节都不容忽视。一轮复习重在打基础,二轮复习的作用在于提升、巩固、总结和得分,是最“实际”的一个阶段。

1、给孩子创造一个宽松的环境。有些家长对孩子的“高原现象”比学生本人还要担忧,不停地干预,或者家长的情绪也很低落,由此家庭氛围很沉闷,这样只会更加重孩子的心理负担,反而不利于孩子走出“高原期”。所以家长在这段时间一定要心平气和,帮助孩子平稳地走出高原期。

  构建知识系统  高考试题的设计,重视数学知识的综合和知识的内在联系,尤其重视在知识网络的交会点设计试题。而一轮复习结束后,知识点在我们的意识形态中还是孤立的,二轮复习的过程,是对数学基础知识和基本方法不断深化的过程,要从本质上认识和理解数学知识之间的联系,从而加以分类、归纳、综合,形成一个条理化、排列有序、知识之间关系清晰的知识结构系统。这样在解题时,就可根据题目提供的信息,提取相关的知识点,进行有机组合,探索解题的思路和方法。

2、理智地对待和衡量自己孩子在班级所处的地位。与孩子一起制定或调整合适的学习计划,规划人生,保持情绪的稳定,培养乐观和积极向上的生活态度。

  如函数、导数、方程和不等式以及数列在解决问题时经常相互转化;再如解析几何中曲线与方程和代数中的函数与图像之间的联系;解析几何与向量,解析几何与导数等。因此,只有搞清楚知识之间的内在联系,形成知识结构和网络,在解题时才能从不同角度去分析解决,才能对知识融会贯通,运用自如。

3、处理好自身的期望与孩子实力之间的关系。不简单地拿孩子与别人比,只要孩子有较强的责任感,时间安排合理,情绪稳定,能够按部就班地复习,作为家长就应该相信孩子,只要坚持到底,复习中出现的困难是有能力战胜的。

  提高模拟练习效果 二轮复习中不论课堂上还是作业或是周末,都要进行模拟练习,模拟练习效果直接关系到最后的成绩。

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  A、明确模拟练习的目的。二轮复习中老师将有计划地从知识、方法、策略上进行系统的训练和检测,借以强化重点知识和方法,考生则一要检测知识的全面性,方法的熟练性和运算的准确性,发现自己的某些不足或空白,以求复习时有的放矢;二要在平时考试中练就考试技能技巧,学会合理安排时间,达到既快又对;三要提高应试的心理素质,能够在任何状况下都心态平和,保证大脑对试题的兴奋度。

  B、严格有规律地进行限时训练。二轮复习时间紧,任务重,学生要进行限时训练,将平时考试当作高考,严格按时完成,并在速度体验中提高正确率。

  C、先做练习后看答案。学习数学必须要靠自己体会,自己悟透才可以学好。模拟练习时应该先模拟高考完成整套练习,最后对照答案给自己打分,甚至可以记录时间及分数,感受自己进步的过程。边看答案边做练习的过程是很难使自己的能力得到提升的。

  D、注重题后反思。出现问题不可怕,可怕的是不知道问题的存在,在复习中出现的问题越多,说明你距离成功越近。平时要养成对重点题目一定要算出答案的习惯,哪怕问了或者看了解答,也应该自己再动手演算,即做到“考后满分”;要反思所做重点题目的背景、解题方法、思路形成过程以及和它相关的题型等,做到“一题通一类”;对错题从各种角度反复处理,争取“相同的错误只犯一次”;及时处理问题,争取“问题不过夜”。

  恰当处理好“高原现象” “高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能学习的练习曲线显示:练习者开始进步快,曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期,后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。我们把在复习中出现的学习进步缓慢的现象称之为高考生的“高原现象”。

  形成“高原现象”的原因一是学习方法。有些学生在复习时不了解自己的优势和弱点,只是被动地跟着老师的安排,使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断重复,而自己的弱点却没有得到改进。其结果是一方面做着大量的无效劳动,另一方面自己的弱点却又难以得到改进,从而最终导致总成绩的徘徊不前;二是生理、心理疲劳。高三下学期的学习相当紧张,不少考生日以继夜、题海战术,无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。

  A、保持坚定的信念。“高原现象”并不意味着到了学习极限,走出高原期后学习效率和成绩还会有很大提高,所谓“黎明前的黑暗”就在此时,要知道“坚持到底,赢的是你!”

  B、对学习和考试保持激情。尽最大努力去喜欢所要学习的东西,去体验考试的刺激,不要形成麻木心理。

  C、注意劳逸结合,“文武之道,一张一弛”。注意脑力与体力的平衡,在一天的紧张复习后,要安排适当的体育运动,跑跑步,做做操,使疲惫的身心松弛下来。

www.0805.com,  D、家长要给考生创造一个宽松的环境。有些家长对孩子出现的高原现象比他本人还要担忧,不停地干预,这样只会加重孩子的心理负担,不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和,拥有大将风度,沉稳大气。(作者:王姗 杨帆)

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